身体形状与许多健康问题有关，例如身体健康，代谢和疾病的可能性。 什么样的数字是什么？从科学家看来，带有“纤细腰部和脂肪臀部”的梨形梨具有与代谢相关疾病的风险较低，寿命较长。 01 梨形的身体是“遗传彩票” 最近，“梨形身体是遗传彩票”的主题引起了社交平台的激烈讨论。研究发现，大腿和大臀部的“梨形身体”比胃更大的人的寿命更长。 欧洲心脏期刊上发表的一项研究说，最健康的数字是“普通梨”，也就是说，上身的脂肪最少，腿是最脂肪的脂肪。相比之下，最不健康的是“标准苹果”，它的上半身有很多肉，但腿的脂肪不多。 加拿大麦克马斯特大学的研究人员发现，在三个OB中质量评估，体重指数（BMI），脂肪质量指数（FMI）和腰围比（WHR），腰围比与死亡，死亡，死亡和死亡的所有原因之间的最强关系。腰部与去前的比率越大，死亡的风险越高。 腰围比（WHR）=腰围/臀部周长 腰围的指标反映了腹部内脏的脂肪组织。除了测量髋关节脂肪外，臀部周长还可以反映下脚肌肉的质量。 腰围比（腰围/臀部）位于中央肥胖水平。 世界卫生组织已经确定了中央超重的过度肥胖，男性的髋关节比率超过0.9，女性超过0.85。如果髋关节比率大于1，则意味着健康风险更大。 02‍ 胖，你应该胖。 不同的人对脂肪积累的组成部分有自己的喜好，有些是胃，有些是是脚。通常，身体的“数值”与一个人的寿命密切相关。 1。腰部的圆周 中国男性的正常腰部应小于90厘米，女性应小于85厘米。如果超过此范围，则是胃的肥胖症，并与许多代谢疾病的风险相关。 建议腰围测量程序： 与您的脚相距25至30厘米，并在肚脐上方0.5至1厘米的水平包裹柔软的标尺。肥胖的人选择腰部较厚的部分来测量腰部。 ‍ 2。臀部周长 用双腿直立站立，将胶带的大小包裹在臀部的最宽部分，以测量臀部圆周。 研究发现，腰部较薄的人的臀部周长的大小与死亡的风险负相关，即臀部越大，死亡风险越低。 “腰腰和脂肪臀部”的意思是代谢相关疾病的风险很低，寿命更长。 ‍ 3。脖子的周长 亚太心脏病学会认为，颈部的圆周是代谢综合征的重要预测指标，该预测指标等于上半身的皮下脂肪组织的估计量。 男性的健康成年人的颈部旋转应小于38厘米，女性应小于35 cm。 超过颈部的周长意味着颈部皮下脂肪的增加。积累在颈部的脂肪会导致气道活动的负载增加，导致阻塞性睡眠剥夺的发生并恶化。另外，颈部太厚会损害心血管系统，这是甲状腺疾病的常见表现。 ‍ 4。大腿旋转 大腿周长的正常发生率为46〜60厘米。我们的周长臀部相似。大腿在正常范围内的圆周越大，Stronger腿肌肉。 对上海北北大学医学院的一项研究表明，大腿较厚的人心脏病风险较低。另外，大腿与高血压范围显着相关。大腿较小的人（女性少于50厘米，男性少于51厘米）的血压更大。 ‍ 5。小牛的圆周 小腿周长表示骨骼的肌肉质量，通常用作肌肉减少症或肌肉肌肉的指标。通常，雄性小腿周长应大于34厘米，小牛雌性必须大于33厘米。 一项法国研究说，您的小腿小于33厘米的阿拉迪更有可能发展颈动脉斑块，从而增加了中风的风险。 03‍ 产生“人物”的5种方法 健康的身体是寿命的要素之一，任何年龄段都应关注身体管理。仅通过保持健康的体重和合理的比例离子你能成为一个“好人”。 1。“库存”臀部和腿部的一些肌肉 腿部肌肉是体内最大的肌肉群，可以提供体内60％的肌肉群。适当的下蹲运动不仅可以激活臀部和腿部肌肉，并增加下肢的活力，而且还可以保护关节稳定性并增强基础代谢水平。 2。控制腰部比率 Pinakstudies说，腰间大腰部大的人患心脏病的风险更高。那些增加举重并在胃中大量脂肪的人应该保持警惕。 此外，有些长期坐着的人有脂肪臀部，这是由于长期不活跃而导致的脂肪积累，而不是增加脚部肌肉。这种情况似乎是有道理的，但hip-ip-iph的比率仍然存在过度皮下脂肪和范围增加的风险。 3。照顾你30岁以后旋转 随着年龄的增长，人体的代谢能力会降低，脂肪的积累逐渐出现。因此，我们应严格管理30岁以后的腰部旋转。 您可以进行更多的有氧运动，这有助于改善新陈代谢，减少整个身体的脂肪，并开发出符合健康标准的各种物理指标。 4。成人和儿童的体重要求不同 研究发现，青少年的肥胖大大增加了所有死亡原因的风险。为了防止肥胖症，您应该从很小的时候开始，并且不能仅仅因为孩子处于成长和发展阶段而放宽体重管理。 65岁以上的成年人不需要特别要求“符合体重的标准”，尤其是老年人。如果它们只是肥胖的，没有明显的心血管疾病，则不需要减肥。略微脂肪的成年人有更强的ABILITAL遇到疾病或事故时防止罢工。 5。饮食和移动应该是“停止” 长长的身体形状是良好的生活习惯的积累，并且要主张饮食和运动控制很重要。 “在合适的时候停止”应视为生命标准：食物的数量和速度应该是合适的，只有70％的整体，慢慢咀嚼，慢慢吞咽以控制您的食欲；使用高脂，高热量，高甜味和高盐的食物应该适当；激烈的运动应该是适当的，适度的运动是一种有用的健康和心理健康。 。 资料来源：太阳-Sun -Wechat人类，终身微信